オンナの抜け毛ケア対策

抜け毛や薄毛を起こさないように、普段から髪の毛や頭皮に必要な栄養素はしっかりととっておく必要があります。

抜け毛対策や薄毛対策に必要な栄養素として知られるビタミン類は次のものが挙げられます。

• ビタミンＡ
  にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜に多く含まれていて、抜け毛や白髪を防ぐといわれています。
• ビタミンＣ
  ブロッコリーやキャベツ、みかんやイチゴなどに多く含まれています。細胞の活性化を促進し、新陳代謝を活発にするため、抜け毛になりにくい髪の毛や頭皮をつくります。
• ビタミンＥ
  卵やゴマ類などに多く含まれます。頭皮の血行不良を予防し健康な髪の毛と頭皮を守ります。

毎日の食事でこれらのビタミン類を摂取することが抜け毛や薄毛を防止する食生活としては理想です。もし毎日の食事で十分なビタミン類を摂ることが難しいなら、サプリメントを使うなどの工夫をしましょう。毎日のちょっとした努力が抜け毛予防や薄毛予防は、に効果的です。